ГЛАВНАЯ ДИСКУССИЯ ПО ПЕРИОДИЧЕСКОМУ ГОЛОДАНИЮ И ЖИРНОЙ НИЗКОУГЛЕВОДКЕ

Скрипка написал(а) здесь:

Ursego, а как вы выбрали себе цель для похудения в 90 кг? Это ваш студенческий вес? Вес до женитьбы? Почему именно 90? Вы перестали себе нравиться после 90?

Существует очень приблизительная формула "идеальный вес = рост - 100". Когда-то прочитал, что она не совсем верная, и на самом деле идеальный вес чуть больше. Ну а т.к. мой рост как вес 183 см, то я и выбрал 90. Т.е. никакого практического смысла у этого значения нет - просто надо было заполнить поле при создании форумной линейки. Я буду счаслив даже если дойду до 110.

Скрипка написал(а) здесь:

что будет дальше, если вы достигнете своей цели?

Пойду в ресторан Арагви и нажрусь хинкали. Перейду в режим поддержки достигнутого (мейнтененса). Грубо говоря, это то-же ПГ, но снимаются многие ограничения по гастрономическому репертуару.

По таблицам, твой идеальный вес не должен вылезать за 80-81 кг. Но на этот момент, ху кэйрс - ползи вниз и здоровей, у нас еще далеко до момента обсуждения где остановиться, остановится ли оно само, что делать дальше и так далее. Нефиг перегружать информацией лишенный сахара мозг - по утверждению многих диетологов, он вообще не может жить без сахара, так что даже без такого перегруза непонятно как ты еще дышишь. Я тоже (пойду к зеркалу, проверю отражаюсь я или нет, может уже вампир и поэтому нет нужды в дыхании?)

Режим поддержки еще приятнее чем ты думаешь... ешь что хочешь и когда хочешь. И тут-то и кроется потешная закавыка. Но об этом потом, когда ты тоже будешь вампир.

888 написал(а) здесь:

По таблицам, твой идеальный вес не должен вылезать за 80-81 кг. Но на этот момент, ху кэйрс - ползи вниз и здоровей, у нас еще далеко до момента обсуждения где остановиться, остановится ли оно само, что делать дальше и так далее.

Вот именно так я и решил (а что ещё я мог решить? ). Как говорят в Израиле, когда дойдём до реки, тогда и будем думать как через неё переправиться.

Ursego написал(а) здесь:

Intermittent fasting (прерывистое голодание) как средство борьбы с раком (ссылок море, так что сразу даю результат гуглопоиска): http://bit.ly/2vV0jBZ (учитывая, что сахар питает раковые клетки, и зная, как действует intermittent fasting, я кагбэ не удивлён - искал инфу для знакомых и заранее знал, что гугл принесёт море ссылок по этой теме, что и произошло).

Several studies performed with animals have shown that intermittent fasting results in a reduction of the risk of cancer. While no studies have yet been performed with humans, it is believed that intermittent fasting would have the exact same result on humans as it does on animals.

The reason that intermittent fasting results in this is that it promotes faster cell repair and increased metabolism. Both of these things have been shown to stave off cancer from forming in the human body. Cancer patients who have participated in intermittent fasting have seen reduced side-effects from chemotherapy and other cancer treatments.

There is also evidence to suggest that intermittent fasting reduces the existence of IGF-1, a hormone that is often linked to cancer. In fact, doctors are currently trying to get intermittent fasting FDA approved so that they can recommend it to their patients.

While there is not yet any definitive proof of the cancer-reducing powers of intermittent fasting, there is quite a bit of evidence to suggest that it does play a part in reducing the risk of cancer. It’s certainly not going to hurt to do intermittent fasting, so you’d might as well give it a go

https://omaddiet.com/intermittent-fasting-results/

На ПГ худеешь и без занятий спортом:

У тебя стационарный велосипед, или легкий доступ к нему, есть?

Есть беговая дорожка, иногда балуюсь (спасибо аудиокникам). Правда, для меня она не "беговая", а "ходовая" т.к. с моим весом я нахожусь в жиросжигающем рейндже пульсa 105-120 в минуту при ходьбе со скоростью 3.0-3.2 мили в час.

начиталась вчера вас тут всех и решила, что в компании - проще.
16/8
идет первый день...

взвешиваться, думаю, смысла нет. ну вешу я 57, буду 52, никаких ох и ах

Беговая для того что я имею в виду не очень подходит... Может, есть в здании где кондо?

Кстати, этот "жиросжигающий" режим никакого жира не сжигает. Не то чтобы дорожка была бесполезна, но ее польза в другом. Все эти нюансы в твоей ссылке - ты на них скоро изменишь взгляд, как и на питание.

BSV написал(а) здесь:

взвешиваться, думаю, смысла нет. ну вешу я 57, буду 52, никаких ох и ах

Ну, прогресс же надо отслеживать? Взвесьтесь уж, не так много времени это занимает :) Потом жалеть будете что никаких цифр не сможете привести в ответ когда у вас будут спрашивать о результатах. И талию измерьте! Размер одежды не очень показателен, у каждого бренда свои размеры

888 написал(а) здесь:

Беговая для того что я имею в виду не очень подходит...

И что же ты имеешь в виду?

Ursego, Супруга интересуется ппочему ты говоришь "прерывистое голодание", а в других источниках его называют "периодическим".

3 раза в неделю, 4 минуты HIIT (High Intensity Interval Training). Tabata protocol - 8 раундов по 20 секунд максимальной активности, 10 секунд полного отдыха. И я имею в виду максимальной, так быстро как только можно, на пределе своих возможностей с полной выкладкой. Сопротивление на велосипеде ставится на ноль. Если к концу 8 раундов у вас искры из глаз не летят, вы делаете это неправильно. Показатель правильного выполнения - полная уверенность после 8-го раунда что вы сейчас умрете. Или уже умерли.

Если вы очень не в форме, начните с 4-х раундов и доведите до 8 за пару недель. Максимальный эффект достигается если делать с утра в голодные дни, чтобы сжечь максимум гликогена и оставить организму жир как единственное топливо. Больше трех раз в неделю не надо - верьте или нет, но этих 4-х минут 3 раза вполне хватит (дополнительные занятия сверх 3-х в неделю дополнительной пользы не приносят), и толку от них куда больше чем от многих часов на дорожке. Проверено многими исследованиями. Никаких страшилок "сердце повредите" не слушайте - этот режим проверяли на людях перенесших свежий инфаркт, и ни один из них не умер.

Для отсчета времени раундов в телефон скачайте Tabata Timer - без звукового сигнала вы эти секунды отсчитывать не сможете, в глазах темно будет. Подробности здесь, хотя я уже все рассказал:

http://www.tabataprotocol.com/

Дорожка не очень подходит для этого режима потому что ее нельзя сразу остановить или разогнать. Правильный режим требует почти мгновенного перехода от полной остановки к максимальной скорости и наоборот. Да и нагрузка на колени при беге с такой скоростью страшная, потенциал для травм велик.

888, да я вес отслеживаю и так. ну вот, 57.200

а талию не буду...расстройство одно. у меня со спорта - нехилый был пресс - жирочек нарос:)


уйдет и так замечу

motek написал(а) здесь:

Ludmila Zuskin написал(а) здесь:

Я с 15 августа на новой схеме питания. Ушло 5 кг. Всё отлично, кроме того, что ночью бывает сводит икры ног. Может нужно принимать потасиум/магнезиум?

Вы едите 2 раза в день?

когда как. когда один раз, когда два. в последнее время чаще 1 раз в день.

Сегодняшнее расстройство - основа для завтрашней радости... :)

888 написал(а) здесь:

3 раза в неделю, 4 минуты....

А сексом это никак заменить нельзя, если с этой же частотой и производительностью искр из глаз?

Отчёт.
Ушло 7.2 кг.
Начала с 15 августа и сегодня взвесилась 5 сентября.
Ура!!!

Скрипка написал(а) здесь:

А сексом это никак заменить нельзя, если с этой же частотой и производительностью искр из глаз?

Даже если искры из глаз, и даже если предположить что вам 3 раза в неделю достаточно, но... 4 минуты??

Дело, конечно, личное, но с моей точки зрения которую я никому не навязываю: секс дополнителен ко всему а не вместо чего-либо, 5-7 раз в неделю, и меньше чем на 30 минут и заводиться не стОит. Единственное исключение - утренний внезапный квики, или спонтанное приключение среди дня - оба в дополнение но не вместо того, вечернего.

может вы разделили понятия общего процесса и самого акта?

Сексом нужно заниматься по системе 16:8: 2 раза в день в 8-часовом промежутке ("sex window"). И никаких просмотров порносайтов в промежутках между оргазмами!

RomaRoma написал(а) здесь:

Супруга интересуется ппочему ты говоришь "прерывистое голодание", а в других источниках его называют "периодическим".

Потому что это одно длииииииииииииииииииинное голодание, иногда прерываемое приёмами пищи (не прерывалось бы - было бы сплошным, а не прерывистым). Приёмы пищи - да, периодические, но тогда метод надо было бы назвать "периодическим питанием". По-английски это называется правильно - "intermittent fasting". А под "периодическим голоданием" можно понять что угодно. Если человек делает суточное голодание раз в неделю, или недельное раз в 3 месяца - разве такое голодание не периодическое? Тем не менее, термин "периодическое голодание" крепко устоялся в русском языке для обозначения intermittent fasting-а, поэтому оба варианта на практике являются синонимами и абсолютно взаимозаменяемы.

888 написал(а) здесь:

8 раундов по 20 секунд

Откуда у меня столько времени? Я занятой человек!