ГЛАВНАЯ ДИСКУССИЯ ПО ПЕРИОДИЧЕСКОМУ ГОЛОДАНИЮ И ЖИРНОЙ НИЗКОУГЛЕВОДКЕ

Дочь л-та Шмидта написал(а) здесь:

Справедливости ради: типа гавно итп - эти слова я вижу только у Вас, но никак не у Вашего оппонента

ну лиш бы корона не давила, нашей королеве справедливости.
Человек говорит что ИФ не работает и при этом даже и не пользовался ИФ, но это ведь не важно, правильно?

Горыныч написал(а) здесь:

Человек говорит что ИФ не работает и при этом даже и не пользовался ИФ, но это ведь не важно, правильно?

Человек говорит, что его пищевое окно соответствует госту ИФ, и при этом вес уходит медленно, при этом лишний вес не чрезмерный. Почему это неважно? Это довольно важная информация в копилку общих знаний о том, что у всех по-разному, и о том, что только ИФ при сравнительно небольшом сбросе веса может быть недостаточно. Есть еще параметры, кроме веса: возраст, индивидуальный метаболизм, гормональная активность, всякие болячки, в общем, довольно много неизвестных. Если хотите помочь человеку - то об этом можно спросить. Если хотите нагрубить - то это Вы уже сделали.

Моя подруга, например, не может переносить ИФ, несмотря на исключенные простые углеводы - ей просто плохо становится. Головокружение, обмороки. И такие люди есть, и их надо выслушивать и принимать во внимание, если цель не самоутвердиться за счет оппонента, а помочь разобраться в проблеме. В том числе, и себе самому. Карма зачтет.

Дочь л-та Шмидта написал(а) здесь:

Моя подруга, например, не может переносить ИФ, несмотря на исключенные простые углеводы - ей просто плохо становится. Головокружение, обмороки.

Звучит как гипогликемия. Без врачебного надзора лучше не соваться в фастинг

Прерывистое голодание полезно для здоровья мозга

Прерывистое голодание эффективно в предотвращении болезней мозга, в частности, Альцгеймера. Из результатов одного исследования:

“Голодание в течение коротких временных промежутков от 16 до 24 часов провоцирует состояние легкого стресса в организме, в котором мозг выделяет определенный белок (нейротрофический белок), стимулирующий рост и укрепление нейронов и других клеток, улучшая их активность. Точно также как упражнения делают мышцы более сильными и способствуют их росту, голодание делает мозг сильнее и тоже способствует его росту. Химические вещества, которые выделяются в организме при голодании могут также улучшать настроение.” - говорит доктор Mattson, исследователь в Национальном институте старения США. Он занимается изучением преимуществ прерывистого голодания и ограничения калорийности диеты для здоровья.

Одно из открытий доктора Mattson состоит в том, что голодание стимулирует выделение упомянутого выше белка-активатора мозга на 50-400% 6, в зависимости от области мозга. Этот белок стимулирует создание новых нервных клеток и выделение других химических веществ, которые обеспечивают здоровье мозга. Также он защищает клетки мозга от изменений, характерных для болезней Альцгеймера и Паркинсона.

http://promusculus.ru/samaya-effectifnaya-dieta-dlya-pohudeniya-periodicheskoe-golodanie/

888 написал(а) здесь:

Звучит как гипогликемия. Без врачебного надзора лучше не соваться в фастинг

Да, наверно. При этом, кровь у нее в норме (или тех анализов, что могут выявить проблему, не делала - не знаю, я только спросила насчет биохимии, сахара и тироидов, - сказала, что это в норме). Диабета нету, лишний вес есть. Низкоуглеводку нормально переносит, а голодать не может, даже завтрак пропустить не может - слабость зрения, головокружение, машину не может вести, если утром не поест. Такие дела.

Здравствуйте все участники ПГ!
Я уже давно нахожусь на низкоуглеводном питании. Пару дней назад решила так же добавить интервальное голодание. Начало пошло легко. Получается схема 18/6. Мой обед в 13 часов, ужин в 18. Вопрос такой... Между обедом и ужином, примерно в 15 часов, хочется просто для удовольствия выпить кофе со сливками или маслом, считать ли это перекусом и стоит ли от этого отказаться?

Ursego написал(а) здесь:

Так что если хотите непременно с вайфаем (что абсолютно не нужно), то берите всё, что угодно, только не Fitbit!

Ну это ты брось! Работают они в сетке совершенно нормально. Интерфейс программ убогий. Причем везде, в онлайне и на мобиле. Типа "умные" часы от Fitbit поостерегся бы покупать.

Дочь л-та Шмидта писал(а) здесь:

А Вы простые углеводы при этом ограничивали как-нибудь, или исключали из рациона? Например, мучное, сладкое, крахмалистое?

Нужды ограничивать не было - мучное и сладкое не люблю, особо крахмалистое есть не позволяют принципы ПП (мне нравится идея пп-еды, так что я стараюсь ее использовать, даже если ем один раз в сутки). Не знаю, важно или нет - я не готовлю, пп-еду поставляет служба здоровой еды, где все посчитано и приготовлено за меня.

Ночью не ем и "внезапным жором" не страдаю, как и не съедаю в одно рыло 2-4к калорий за раз).
Окружающие подтверждают мое пищевое поведение, т.е это не я себя так стараюсь убедить, что "ничего не ем".
Сейчас вешу 68кг при росте 158 см, хочу весить 50-55 и иду к этому, но то ли делаю что-то не так, то ли хз.

Что такое ПП и пп-еда?

Про "фитоняшу" я и спрашивать боюсь, мой русский явно остался на уровне позапрошлого столетия

888 писал(а) здесь:

Что такое ПП и пп-еда?

ПП - правильное питание. ПП-еда - еда, приготовленная по принципам правильного питания.
Это ж целая идеология на этот счет в интернетах есть)))

фитоняши классные, но мне страшно представить ежедневный двух-трехчасовой воркаут только ради красивого инстаграмма

У каждого свои представления о правильном питании... :) Что в него входит?

Можно ссыль запилить? Ну или я могу своими словами, как понимаю(про питание): пить много воды в течение дня, есть фрукты с малым гликемическим индексом, отказаться от простых углеводов.
Ну и есть там еще советы в стиле капитана очевидности типа "двигайтесь больше и не ходите в магазин на голодный желудок".
Пример, как выглядит пп-еда в той службе, где я заказываю(не реклама, никаких цен или ссылок не будет, просто скриншот):



В день я съедаю где-то 2 таких блюда (всего) + жидкость (вода, чай без сахара, кофе без сахара).

ОК... посмотрел. Сорри, но этому до правильного питания как третьекласснице до доминантной садистки.

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/pravilnoe-pitanie-dlya-pokhudeniya.shtml

Пункты 1, 4, 7 и 13 полный бред. В пунктах 3, 10, 14 крупицы бреда. Гуд лак на этом похудеть.

А подробный разбор продуктов ниже - это просто песня. Недопетая. Один только список рекомендованных источников белка достаточен чтобы автора застрелить.

888 написал(а) здесь:

Гуд лак на этом похудеть.

Я просто один-два раза в сутки ем еду, которая приготовлена по принципам "мало углеводов и чет там еще"), которые вроде как для ПП основные.
Этим + физ.активностью создаю дефицит калорий, который должен запускать процесс похудения, но чет он не это...
Или я чет не так делаю все равно?

Если она приготовлена по принципам изложенным в этой статье, все не так :) Я одну цитату только приведу из которой ясно что автор этих идей весьма далек от понимания правильного питания:

4. На завтрак есть кашу. Не смотря на то, что многие утверждают, что каши способствуют полноте, это совсем не так. А с чего полнеть, если каша варится на воде и без добавления сливочного масла? Лучше всего на завтрак готовить овсяную кашу с бананами, изюмом или яблоками. Как вариант - рисовая каша с медом или гречневая каша с небольшим количеством зажарки из моркови и лука.

Ой мама. Это можно просто как тест, "найдите все ошибки в этом абзаце."

Я уже не говорю о том что когда еду готовят где-то, никто не знает что в ней на самом деле. И о том что сам по себе дефицит калорий - это все совсем не так просто, мы об этом тут много раз говорили.

Оффтоп:

888 написал(а) здесь:

как третьекласснице до доминантной садистки

Ну вот... Читаю тему, а вопросов все больше. По ночам начались судороги ног. Здесь дается совет принимать гималайскую соль. Такой соли в моем городке нет. Может ли помочь морская соль? У нас ее полно, и говорят, что полезная...

Рассол от огурцов найдете? Только соленых а не маринованных

888 написал(а) здесь:

Ой мама.

Короче, ПП - полный пиздец!

Я так сначала и заподозрил, но уж больно по тексту не подходило... а потом оказалось таки да Теперь бы еще выяснить что такое "фитоняша," и мой русский подтянется до нынешнего столетия. Ну, за исключением "походу" и "кушать" с которыми я не могу смириться - одно как железом по стеклу, другое как серпом по эггс.