ГЛАВНАЯ ДИСКУССИЯ ПО ПЕРИОДИЧЕСКОМУ ГОЛОДАНИЮ И ЖИРНОЙ НИЗКОУГЛЕВОДКЕ

Ursego написал(а) здесь:

Подсаживайся на эспрессо.

А я вот не смогла... Кофе без сливок с утра не идет никак. Хоть и кофемашина такая же, как у тебя, и сам кофе хороший... Тоже прихожу к выводу, что лишилась утренней чашечки, пью кофе только после обеда.

Ursego написал(а) здесь:

Заметил, что в последнее время (потеряв занчительную часть веса) стал мерзавцем мерзляком.

И опять баба-яга против разница. Мне наоборот стало жарко. Всегда и везде.

мне тоже холодно стало. Я постоянно в худи сижу работаю. За то, толерантность к температурам выросла. Меньше потею и парюсь летом.

Еще вся одежда стала большой. Я об этом не подумал, а теперь надо быстро досбрасывать че я себе наметил и идти покупать новую.

Обнаружил, что вялено-сушёная рыба, продающаяся в русских магазинах, прекрасно идёт со свежими помидорами, которые хоть и не заменят пиво (ну как вы могли такое подумать?), но тоже весьма недурственны в ансамбле с таранькой.

Из группы по ПГ на ФБ:

"Вначале я просто урезал мучное, но оставил фрукты О как я страдал))) эти 16 часов. Я умирал как хотел есть."

Сколько раз я слышал эту историю! Люди делают всё правильно - можно сказать, на 98.3%, но сами себе вредят какой-то мелочью: "Я не ем углеводы, только фрукты". А когда начинаешь объяснять, что фрукты - это один из синонимов сахара, в ответ звучит "Ты чтоооо, это же - фрукты! Они полезны для здоровья! Я не могу без фруктов! ". А я, б..., могу? Я их тоже обожаю! Но вот уже 4 месяца без них - и ничё, не помер от тоски. Тоже мне жертва, ха-ха-ха!

Существуют ли противопоказания для одноразового питания, если ослаблена функция щитовидной железы?
Возможно ли при помощи ПГ или может палео восстановить эту функцию?

Based on the best available scientific information—which is still limited—intermittent fasting is probably safe for most people with hypothyroidism. Intermittent fasting is not likely to affect thyroid hormone levels or TSH to any great degree. Moreover, people with mild to moderate hypothyroidism apparently do not need to adjust their treatments for Ramadan-style intermittent fasting, either.8 Of course, if you experience symptoms of hypo- or hyperthyroidism during intermittent fasting, restart normal meals immediately and re-evaluate.

http://www.drsarasolomon.com/fasting-and-thyroid/

Good overview:
https://www.marksdailyapple.com/hypothyroid/


Paleo and thyroid:
https://robbwolf.com/2012/06/04/11360/

and many many more. Look up also Hashimoto and paleo, Hashimoto and intermittent fasting

Ребят, а давайте строить графики похудания? Я каждое утро взвешиваюсь, но заметил, что сложно запоминать все даты и веса чтобы потом оценивать динамику и проводить анализ последствий тех или иных решений.

Я вот начал строить график. Очень жалею, что не начал раньше, а так было бы круче:



Я и до этого делал прерывистое голодание, но делал не совсем правильно, не все правила соблюдал. А тут начал все соблюдать и мое плато закончилось. Я 109 кг не весил уже лет десять. Я ем один раз в сутки, где-то в час-два дня. Ну иногда не получается в час-два покушать, так что кушаю в три-четыре. Вот как сегодня - собеседование у мну на два часа, так что покушаю в четыре где-то. Ну и остальные правила типа никакого сладкого, никаких легких углеводов, никаких перекусонов мимо обеда, готовлю всю еду из сырых составляющих и ~60-70% моего обеда составляет салат. Либо греческий, либо Цезарь обычно.

Cth написал(а) здесь:

~60-70% моего обеда составляет салат

мне кажетса это перебором, 30% хватит. Знатоки поправьте если ошибаюсь.
Сам делаю OMAD, овощи составляют не более 30% от порции, вес уходит постоянно, где-то 3 кило каждые две недели.

да может и перебор, но мне так вкусно. и 60-70% - это только салат. Овощи у меня есть и в основном блюде в несвежем виде, типа тушеные, или гриль, самтаймс жареные.

Cth написал(а) здесь:

да может и перебор, но мне так вкусно

тут вопрос скорее такой: как уходит объем талии и веса, меня учили что это и есть показатель

Обожаю лимонную теплую воду, великолепное для меня лично средство быть на omad.
А вот сколько свежевыжатого лимонного/лайм сока требуется на литр воды?
Замерил, по вкусу мне как раз 20мл (это или один маленький лайм или пол-лимона) на литр воды.
Внимание вопрос: а не много/мало ли это, 20мл?
Еще раз, лично мне - самое то.
I am just curious ...

Скажите пожалуйста! Как определить сколько мне в день надо съедать?
И где можно найти более подробное меню продуктов. Спасибо!
20 лет, рост 170 вес 82кг :( Хотел дробное питание попробовать, потом увидел ваш форум. Подскажите как начать т_т

Elvrik написал(а) здесь:

Как определить сколько мне в день надо съедать?

На 2-разовом питании (16:8, 18:6) нужно просто не переедать (ешьте медленно, тщательно разжёвывая каждый кусок - наедитесь меньшей порцией). Некоторые подсчитывают калории, я никогда этим не занимался. А на одноразовом питании (OMAD - one meal a day) вопрос вообще неактуален:

Ursego написал(а) здесь:

OMAD даёт ещё одно интересное преимущество: вам абсолютно не нужно думать о размере порции. Т.е. в ваш единственный за день приём пищи можете съесть сколько захотите (разумеется, не забывая, что быстрые углеводы исключены). Также не стОит запихивать в себя еду через силу - всё-таки если обожрётесь (особенно вечером), в животе будет неприятное чувство перегруженности (впрочем, когда вы в глубоком кетозе, то не очень-то и захотите переедать - будете насыщаться относительно даже меньшими, чем до начала ПГ, порциями). Наверное, то, что вы сейчас прочитали, кажется странным и неправдоподобным, но всё просто: чтобы выйти из суточного калорийного дефицита, порция должно быть просто огромной. Единственная ловушка, которая может подстерегать, это если съесть реально много семечек или орехов (особенно за просмотром фильма), так что если хотите себя побаловать, отсыпьте горку (остальное спрячьте на место) и с этой горкой смотрите кино. Если возьмёте себе весь кулёк или контейнер, то... в общем, наука пока не нашла метод как остановиться до окончания фильма.

Elvrik написал(а) здесь:

Подскажите как начать

Прочтите инструкцию.

Elvrik написал(а) здесь:

где можно найти более подробное меню продуктов

Строгого меню (как на диетах) нет, нужно просто соблюдать пункты 6, 7 и 8 инструкци. Примеры того, что ест наша семья на ПГ, найдёте здесь.

Лучшая реклама периодического голодания!

Christmas parties прошли удачно - похудел на два паунда:-) Отдельное спасибо omad+1 день голодания

Ursego написал(а) здесь:

Обнаружил, что вялено-сушёная рыба, продающаяся в русских магазинах, прекрасно идёт со свежими помидорами, которые хоть и не заменят пиво (ну как вы могли такое подумать?), но тоже весьма недурственны в ансамбле с таранькой.

У Sleeman есть низкокалорийное пиво - Sleeman Cliar 2.0. В жару на выездах на природу иногда пью его. Я не любитель пива, потому сказать, насколько оно хуже/лучше обычного калорийного не могу. Вот ещё 5, может вам какое-нибудь подойдёт: http://www.vancitybuzz.com/2014/06/low-calorie-beer/

Горыныч написал(а) здесь:

Christmas parties прошли удачно - похудел на два паунда:-) Отдельное спасибо omad+1 день голодания

А что вкусненького кушали?

Скрипка написал(а) здесь:

А что вкусненького кушали?

фотки забыл сделать - уж очень увлеченно поедал разные вкусности, но из того что запомнилось: оладьи из куриной печенки с моцарелой, баклажаны тушеные с сыром и рыбой, индюшка запеченая в овене на плате овощей, холодец курино-индюшачий, копченый саломон, украинское сало(не бекон!), и полусладкое, бутылочки на 0.7л как раз хватило. Ну и слайс наполеона-торта.
Но после этого пришлось на следующий день ничего не есть (что было легко).

Мучался-то как, бедняга, на жестокой диете...

Ну и я страдал, и продолжаю. Плов, холодец, гавайская свинья, печеночный паштет, давленые яйца с куриным жиром и шкварками, скумбрия холодного копчения (не магазинная, собственного приготовления), куча еще каких-то мелочей из разряда "а давай вот это быстренько", ну и сверху редкость - домашний Киевский торт, Редкость потому что сам не умею а те кто умеют раз в год делают, так что я на хвост падаю.

888 написал(а) здесь:

давленые яйца с куриным жиром и шкварками,