ГЛАВНАЯ ДИСКУССИЯ ПО ПЕРИОДИЧЕСКОМУ ГОЛОДАНИЮ И ЖИРНОЙ НИЗКОУГЛЕВОДКЕ

Об этом есть темка - Сбился сон после начала ПГ.

Да... читал это все, спасибо.. я думаю пройдет.. со временем. Особо сильно не напрягает.
Ну а калории и так не выходят за 2500 вроде как которые бжу)

s2v написал(а) здесь:

Пока вес без изменений особых. минус кг - другой.. за устойчивый результат пока не считаю. Днем только кофе, чай вода без всего. Кофе не быстрорастворимый.

Вопросов несколько:
1. Так всетаки надо укладываться в количество калорий или есть все равно сколько .... главное чтоб не было углеводов?

22/2 - это практически ОМАД, не вижу причины не перейти на ОМАД - один раз в сутки поел и не думаеш вообще сколько там калорий + очень удобно с практической точки зрения.
Мне тут на форуме один умный человек совет дал: исключить вообще все фрукты, углеводы, из овощей только авокадо и я уже через два дня вышел из плато на ОМАДе и вес пополз потихоньку вниз.

22/2 имеется ввиду что 22 часа я ничего не ем, а вечером в 7 ужинаю. В 9 пью кефир . Фрукты и ничего из сладкого и мучного я не ем.

Так как ваш вес не падает, то Я вам советую с 22/2 перейти на односуточное питание под названием ОМАД, все эти кефиры в 9пм - совершенно лишнее. Пейте свой кефир в 7пм и все! Так понятнее ? Пожалуйста.

Кроме всего уже сказанного:

1. Кроме программы, не забывайте про блокировку голубого света в искусственном освещении. Максимально используйте естественное где и когда возможно, не надевайте солнцезащитные очки при любом появлении солнца, используйте блю-блокерс после 6-7 вечера когда включены лампы и когда смотрите ТВ.
2. Ваш образ жизни, судя по тому что вы пишете, не включает в себя ничего для мышц. Их роль в нашем здоровье трудно переоценить. Оптимальный метод тренировки помещающийся в 15-20 минут в неделю должен быть помещен моим партнером по изысканиям через недельку. Я на себе уже с месяц проверяю, глазам своим поверить не могу что за такое короткое время можно так мышцами увиваться.
3. Избегайте долгого непрерывного сидения. Каждые 20-30 минут встаньте, пройдитесь, потянитесь - даже 2-3 минуты движения разбивающие периоды долгого сидения очень эффективны.

888 написал(а) здесь:

Оптимальный метод тренировки помещающийся в 15-20 минут в неделю должен быть помещен моим партнером по изысканиям через недельку. Я на себе уже с месяц проверяю, глазам своим поверить не могу что за такое короткое время можно так мышцами увиваться.

да-да-да! где-где-где? когда уже запостите?

Это его часть изысканий, я тут подопытная свинка... Обещал после следующего воскресенья, когда последние детали будут вылизаны, если новых сомнений которые надо проверять не вылезет.

Спасибо всем высказавшимся..) все учту.
Кефир переношу на 7. А порции и действительно с каждым днем все меньше. В первый день была огого. хоть и меньше 1500кк. А оказывается надо меньше для полной сытости. Дойду и до этого. Сегодня в 800 уложился. и оставалось еще то что выделил.. а не доел..
Ну и да.. вставать из-за кресла надо... \Спасибо еще раз.
И дас. ждемс занятий, думаю это совсем хорошо. Сам чувствую что надо..

ОТ МОДЕРАТОРА:
	s2v написал(а) здесь: пожарить творог на сковородке с укропом и яйцом вперемешку Рецепт уплыл в соответствующий подфорум.

неделя минус 2 кг.

Вопрос такой... Как вы относитесь к неожиданным срывам? Например, я делаю регулярное ПГ с одним приемом пищи в день. И мне это нравится. О срыве даже и не думаю. Но... Прихожу в гости, где предлагается завтрак полностью не соответствующий моим принципам. Но отказаться невозможно из принципов вежливости... Что делать?

Объяснить, что вы на ПГ, и дать ссылку на эту тему (а если в гостях у не русскоязычных, то на сайт intfast.ca) чтобы не приняли за невежливость. У меня несколько раз было такое, что я сидел в компании, где все вокруг жевали, а я лишь думал: несчастные люди, зачем вы подбрасываете свой инсулин? Я человек очень вежливый, поэтому скажу прямо: пошли они все нахер с тем, что они подомают о моей вежливости/невежливости, мне моё здоровье дороже!

Вы же из вежливости яд принимать не будете? Так и относитесь к ситуации. Улыбаетесь, говорите "большое спасибо, выглядит очень заманчиво но вынуждена буду воздержаться, противопоказано." Нормальные люди на этом заканчивают тему, а к ненормальным больше не ходите. Рассказывать им детали или нет - это зависит от отношений, какие люди и т.д.

Заодно и тест на человеческие качества проведете. Как слышите что-то типа "да ладно, чего себя мучать, однова живем, и вообще это вредно", так знаете что имеете дело с людьми которых раздражает чье-то улучшение образа жизни, они предпочитают всех до своего уровня низвести а не самим куда-то там подниматься.

Горыныч, по заявкам трудящихся!

http://timetraveldiet.com/resistance-training-in-maintenance-mode/

Забавно, однако весьма забавно. Необычно, очень. Надо попробовать.

Честно предупреждаю. Это жестокие 15 минут. Первые две-три чувствуются как шутка. Следующие как несмешная шутка. Потом перерастает в удивление как такое неспешное движение может быть настолько трудным. Потом хочется послать все и всех подальше и умереть. Потом понимаете что вы уже умерли, и становится легче, потому что все равно уже умерли, можно досмотреть кино до конца с того света. Потом все внезапно заканчивается и когда вы обнаруживаете что все еще живы, вас переполняет гордость за себя. Потом вы решаете никогда больше с собой такого не делать. Еще через 15 минут вы недоумеваете с чего так переживали, оказывается ничего страшного и даже юбка не помялась не вспотели. На 5-й день когда мышцы больше не ноют очень хочется начать опять, и вы с трудом дожидаетесь пока пройдет неделя. Потом все начинается заново.

Если у вас нет стадии "бросить все и умереть прямо здесь и сейчас" - вы себя недогружаете. Не жалейте себя, это задача вашей половины. Изменения в жизни происходят когда вы одной ногой шагаете в дискомфорт.

Честно предупреждаю. Это жестокие 15 минут. Первые две-три чувствуются как шутка. Следующие как несмешная шутка. Потом перерастает в удивление как такое неспешное движение может быть

а есть на русском? спасибо

Загоните саит в гуглю переводчик. Там совсем все просто.

"Почему только раз в неделю? Позвольте мне использовать аналогию с Body by Science . Когда вы утомляете свои мышцы, полностью перенося их на точку отказа, вы, по сути, выкапываете катаболическую дыру, разрывая волокна в своей мышечной ткани. Затем ваше тело заполняет отверстие, восстанавливая ткань, а затем нагромождает небольшую насыпь над поверхностью. Этот курган - это рост мышц - та же самая реакция на неспособность двигаться, о которой мы говорили ранее. Если вы начнете копать еще одну дыру до того, как предыдущий будет заполнен, а насыпь будет нагромождена, вы просто сделаете более глубокое отверстие вместо более высокого кургана. Если вы все сделаете правильно, вы повредите все типы волокон в мышцах, от медленного подергивания (которые восстанавливаются в считанные минуты) до самого быстрого подергивания (для восстановления до 7, а иногда и более дней)."

Оффтоп:

as400 написал(а) здесь:

Если вы начнете копать еще одну дыру до того, как предыдущий будет заполнен

Гугл всегда радует

Как не вспомнить классику:

"... Косматый облак надо мной кочует,
И ввысь уходят светлые стволы ..."

Александр Иванов:

ВЫСОКИЙ ЗВОН

В худой котомк поклав pжаное хлебо,
Я ухожу туда, где птичья звон,
И вижу над собою синий небо,
Лохматый облак и шиpокий кpон.
Я дома здесь, я здесь пpишел не в гости,
Снимаю кепк, одетый набекpень,
Весёлый птичк, помахивая хвостик,
Высвистывает мой стихотвоpень.
Зелёный тpавк ложится под ногами,
И сам к бумаге тянется pука,
И я шепчу дpожащие губами:
"Велик могучим pусский языка!"

Продолжение Александра Матюшкина-Герке

Вспыхает небо, pазбyжая ветеp,
Пpоснyвший гомон птичьих голосов;
Пpоклинывая всё на белом свете,
Я вновь бежy в нетоптанность лесов.

Шypшат звеpyшки, выбегнyв навстpечy,
Пpиветливыми лапками маша,
Я сpеди тyт пpобyдy целый вечеp,
Бессмеpтные твоpения пиша.

Hо, выползя на миг из тины зыбкой,
Болотная зелёновая тваpь
Совает мне с заботливой yлыбкой
Большой Оpфогpафический Словаpь.

да уж.. гугл. любой смысл который может быть потерян.. с гуглом будет потерян однозначно.