ГЛАВНАЯ ДИСКУССИЯ ПО ПЕРИОДИЧЕСКОМУ ГОЛОДАНИЮ И ЖИРНОЙ НИЗКОУГЛЕВОДКЕ

https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(18)30253-5

О подсчете калорий, неполохая статья:

http://pilatesnutritionist.com/6-reasons-to-stop-counting-calories-11-things-to-do-instead/

Подготовил комлект фотографий ДО и ПОСЛЕ, хотя, строго говоря, до "ПОСЛЕ" (т.е. достижения идеального веса) ещё далеко - надо сбросить 12 кг:

ДО НАЧАЛА ПОХУДЕНИЯ:




ЧЕРЕЗ 9 МЕСЯЦЕВ:

Впечатляюще. Под кат не заглядывай, ОК? Но пора начинать мышцы набирать.

Ursego, Офигенно. Даже слов нет.

Ursego, looks awesome, просто супер!

И плато пробил, я смотрю. Последний десяток килограммов остался.

Да, плато было месяца полтора, если не больше. 3 раза делал 48-часовое голодане (по четвергам - издевательски называя это "рыбный день"). Но теперь если будет плато, я даже не уверен, что буду предпринимать какие-то меры. Возможно, надо просто подождать, а не бежать впереди паровоза. Сейчас мне осталось сбросить 10 кг, из них несколько наверняка приходится на кожу (в стиле "уши спаниеля"), которая не поспевает за темпами похудения (но всё равно потихоньку стягивается), поэтому я даже не знаю стОит ли слишком парится по поводу скорости похудения. Конечно, потом было бы прикольно писАть "похудел со 148 до 85 кг (т.е. до идеального веса) за год", но если это займёт год и несколько месяцев, особой практической важности это не имеет. Даже если и не дойду до 85 кг - не побегу из-за этого топиться в пруду (тут скорее спортивный интерес - наступит ли этот момент?).

Тут надо добавлять для ориентации факторы кроме веса. Соотношение талии и роста, зрительное восприятие наличия лишнего жира в области живота и боков. Если его нет и соотношение в районе 0.5, на килограммы можно наплевать.

Лишний жир на талии ещё есть, так что куда худеть - имееццо. Особенно если учесть, что ИМТ 25 - это лишь граница "добра и зла", а так вообще-то не мешало бы докочевряжиться до ИМТ 23.

Все материалы от этого парня великолепные, редкое сочетание глубоких знаний и здравого смысла, изложенных простым человеческим языком, но вот этот ролик настолько сконцентрировал в себе массу всего нужного что как бы вы ни были заняты, найдите час. Не пожалеете.

Dr Benjamin Bikman
https://youtu.be/uIVwrlqcyUY

Познавательный подкаст. Он вскользь (24 минута) сказал о том, что сейчас выделают 5 типов диабета, а не 2. Можно ли подробнее об этом? Что это за 5 типов?
Инсулин каким способом измерять? Кетометром? А что у него за кетометр на 34 минуте?
И про белок. Он говорит, что уменьшение протеинов рекомнедуют тем, кто ест углеводы. Нам не нужно уменьшать белок, так как у нас иначе идут процессы. Можно об этом подробнее тоже? Спасибо!

У меня ушло 27 кг и вот уже 4 месяца плато. Что изменить?

Ludmila Zuskin написал(а) здесь:

сейчас выделают 5 типов диабета, а не 2. Можно ли подробнее об этом? Что это за 5 типов?

Это просто классификация по стадиям и разновидностям. Дает более подробную разбивку для более точного подбора вида вмешательства.

Cluster 1: Called "severe autoimmune diabetes," this form is similar to type 1 diabetes. People in this cluster were relatively young when they were diagnosed, and they were not overweight. They had an immune system (autoimmune) disease that prevented them from producing inulin.
Cluster 2: Called "severe insulin-deficient diabetes," this form was similar to cluster 1 — people were relatively young at diagnosis and were not overweight. They were also not producing much insulin. But, crucially, their immune system was not the cause of their disease. People in this cluster "looked for all the world like they had type 1" diabetes, but they didn't have "autoantibodies" that indicate type 1, Wyne said. Researchers aren't sure why this happens, but people in this group may have a deficiency in the cells that produce insulin.
Cluster 3: Called "severe insulin-resistant diabetes," this form occurred in people who were overweight and had high insulin resistance, meaning their bodies were making insulin, but their cells were not responding to it.
Cluster 4: Called "mild obesity-related diabetes," this form occurred in people who had a milder form of the disease, without as many metabolic problems as those in cluster 3, and they tended to be obese.
Cluster 5: Called "mild age-related diabetes," this form was similar to cluster 4, but the people were older at their age of diagnosis. This was the most common form of diabetes, affecting about 40 percent of people in the study.

Полная стади здесь:
http://sci-hub.tw/https://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(18)30051-2/fulltext?elsca1=tlpr

Ludmila Zuskin написал(а) здесь:

Инсулин каким способом измерять? Кетометром?

Кетометр не даст количественного измерения инсулина, измерить его в домашних условиях невозможно, но это и не нужно. Его пойнт был в том что если в крови есть кетоны (сколько бы их ни было), инсулин низкий. И с этой точки зрения, погоня за повышенным содержанием кетонов не имеет никакого смысла, особенно если приводит к странным идеям вроде питья масла или отказа от протеина. Что за кетометр, понятия не имею, не интересуюсь и никому не советую.

Ludmila Zuskin написал(а) здесь:

И про белок. Он говорит, что уменьшение протеионов рекомнедуют тем, кто ест углеводы. Нам не нужно уменьшать белок, так как у нас иначе идут процессы. Можно об этом подробнее тоже?

Смысл в том что все эти крики о том что протеин "выбивает из кетоза" - глупые глупости. Глюконеогенез - нормальный и необходимый для жизни процесс, делать из него врага и пытаться его избежать за счет всяческого понижения протеина - одна из тех идиотских идей которые дискредитируют все кето. Многие из замеров показывающих огромные реакции на протеин проводились в условиях высококарбогидратной диеты; для нормально фэт-адаптированных это не угроза. И вообще, если есть нормальную еду - мясо, яйца, рыбу и т.д. - а не творения сумасшедших пищевых инженеров, то все эти вещи сами себя отрегулируют. Ели же мы больше двух миллионов лет без всяких подсчетов и взвешиваний. Кто хочет проверить этот тезис, посмотрите внимательно на состав какого-нибудь основанного на мясе замороженного блюда, и сравните его с просто мясом, Даже в случае целого куска, вроде ребер, разница будет огромная, а уж если мясо размолотое, вы вообще не знаете что там.

Ludmila Zuskin написал(а) здесь:

У меня ушло 27 кг и вот уже 4 месяца плато. Что изменить?

А что ты делаешь, ОМАД? Мы давно обсуждали что он приведет к плато, и совсем недавно обсуждали вариации которые из него должны вывести: http://forumy.ca/viewtopic.php?p=142960#p142960

А что ты делаешь, ОМАД?

да. начну вносить изменения.

Так я об этом предупреждал в самом начале. Можно было 4 месяца и не ждать, после одного принимать меры. Я начинаю понимать Кассандру...

888 написал(а) здесь:

OMAD называется - One Meal a Day. Неплохой метод для поддержания веса или как периодический фастинг. Как образ жизни для большинства людей не подойдет - слишком однообразно, а значит организм приспособится через какое-то время и приравняет метаболизм к изменившемуся способу питания.

Забытая на время рубрика вопросов и ответов возобновилась сегодня.

Вопрос: Мне на ФБ один человек сказал что любой голод меньше 42 часов дело бестолковое. Что ему ответить?
Ответ: Что он дурак.

про идеальный вес/рост, идущим сейчас French Open навеяно.
Вот список топ atp rating игроков тенниса, люди бегают за огромные деньги, профессионально,
думаю их пропорция вес/рост обязана быть ну уж очень точна:

R.Nadal: 32y.o., 188lb(85kg), 6'1"(185cm)
R.Federer: 36y.o., 188lb(85kg), 6'1"(185cm)
A.Zverev: 21y.o., 198lb(90kg), 6'6"(198cm)
M.Cilic: 29y.o., 196lb(89kg), 6'6"(198cm)
G.Dimitrov: 27y.o., 176lb(80kg), 6'3"(191cm)
J. M. del Potro: 29y.o., 214lb(97kg), 6'6"(198cm)
K.Anderson: 32y.o., 205lb(93kg), 6'8"(203cm)
D.Thiem: 24y.o., 180lbs(82kg), 6'1"(185cm)
...
N.Djokovich: 31y.o., 170lb(77kg), 6'2"(188cm)

Еще вопрос... не уверен почему ко мне с ним обратились, по инерции видимо. Но раз уж спросили...

Вопрос: Скажите, правда что сельдерей помогает для потенции?
Ответ: Конечно. Если выбрать потолще и привязать покрепче.

Сегодня в группе на ФБ:

Всем привет!

Решил поделится прогрессом.
Месяца 4 назад я писал что начал ПГ (сначала 18/6, теперь ОМАД) вместе с кето в прошлом сентябре.
Тогда все анализы пришли в норму (триглицериды, печёночные пробы, улучшилось отношение ЛПВП и ЛПНП) ушло 15 кг веса, улучшился сон, концентрация, работа ЖКТ и вообще, жить стало лучше, жить стало веселее! :-)
Уже 9 месяцев я не брал ни одной таблетки, до этого принимал 3-4 в неделю от головной боли.

Два года назад, на УЗИ поставили диагноз жирная печень.
В начале этой недели прошёл повторно УЗИ, техник спросила как я это сделал, даже историю перепроверила.
Сказала что печень абсолютно нормальная всё в порядке.

Вообщем всем кто сомневается - терпения и настойчивости, система работает.
Хотел написать что результат стоит усилий, но это не честно - усилий практически не было, может в самом начале, 2-3 недели когда слезал с сахарной иглы.

Буду рад если кого нибудь мотивирует.