Простое правило для снижения веса

Кто-нибудь делал такие орешки? Вкусно?

Galka написал(а) здесь:

13. Замени сухарики на нут
Если ты любишь готовить салаты с сухариками, попробуй заменить их нутом. Для того чтобы он был хрустящим, слей жидкость из консервной банки, промокни нут салфеткой и обжарь его на оливковом масле с солью и перцем. После выложи на противень и отправь в разогретую до 200 градусов духовку на 30–40 минут. Наслаждайся превосходным вкусом и полезными веществами.

Проще всего, когда работа "ходячая", не надо особо думать ни о каких диетах. Я за смену ножками по коридорам и лестницам по 10 - 12 км наматываю, при этом приношу с собой на работу еды на 4 полноценных приема пищи: завтрак, обед, полдник и ужин. И если по причине занятости не получается поесть вовремя, то меня уже гнет от голода.

Александр написал(а) здесь:

Galka написал(а) здесь:

Ага, очень помогает, когда на улице -30 и гололед.

Даже и в такую температуру. По себе сужу

А вот этого как раз делать и не надо. Физические возможности даже у людей одного возраста разные, а уж у людей постарше...
Можно так навернуться на гололеде...
Приходишь с работы уже темно, гуляя при фонарях можно попасть на неосвещенный кусочек тротуара, а там лед.
Короче, я предпочитаю быть толстой, чем с поломанной ногой. ИМХО

Логично и правильно. Но пробежаться и днём можно. Хотя риск шлепнуться остаётся. Даже тёплые кроссовки с шипами на подошве не всегда спасут

Каким днем, у подавляющего большинства людей в это время года полная темень к моменту возвращения с работы. Но:

Зачем спорить о прогулках в -30 по льду? Кто-то отменил беговые дорожки и стационарные велосипеды пока я спал?

888, совет был

Александр писал(а) здесь:

Лёгкие пробежки

которые я понимаю как аутсайд, а не использование спортинвентаря.
А про спорт в джиме - тут вы правы, его никто не отменял.

Я не очень понимаю почему нельзя легко пробежаться на дорожке. Или пройтись. Или проехаться минут 30 на велосипеде с книжкой в руках. Я так и делаю если аутсайд почему-либо не получается.

Честное слово, велосипедом в мороз и с книгой - не практикую.

Через почему бы это? В чем проблема?

Наверное потому, что люблю просто пробежаться. Велосипедом катаюсь летом, и без книги. Не умею крутя педали читать. Хотя... Чего и не попробовать?

888 писал(а) здесь:

Я не очень понимаю почему нельзя легко пробежаться на дорожке. Или пройтись. Или проехаться минут 30 на велосипеде

Это если дома в бейсменте стоит. А в джим надо выбираться, а дома всегда есть что-то более важное сделать... А для лентяя (коим я являюсь) поводы и отговорки найти - раз плюнуть.

Galka написал(а) здесь:

Это если дома в бейсменте стоит.

100%. И учитывая канадские зимы, оно того стоит. Куда чаще будете пользоваться чем в джим ездить, затраты времени несопоставимые. Ради 30 минут разминки, потратить время на езду и переодевания - становится бессмысленным. А ухватить что-то что все равно надо или хочется прочесть и урвать те самые 30 минут - куда реальнее

Нужно сбросить 15 кг. Не красоты, а здоровья ради. В организме много жира и воды.
Предложили ограничить количество потребляемых калорий, но что-то подсказывает, что это не совсем правильный путь. Ведь первым делом снизится мышечная масса, а не жир.
Как правильно сделать? сроки похудения не ограничены, т.е. думаю достичь заветной цифры за 1-1.5 года.
Это реально?

Скорость потери веса у всех разная, но в среднем 15 кг занимают около 8-10 месяцев. Ограничение калорий - верная дорога в никуда. Поклонников теории "меньше есть, больше двигаться чтобы создать дефицит калорий" куда больше чем людей которым удалось таким образом похудеть и остаться худыми.

Бланкет совет давать дело неблгодарное, у людей разные причины набора веса и соответственно разные способы его терять. Но если у вас наиболее распространенная ситуация, то ваш путь - уменьшение карбогидратов и интермиттент фастинг.

888, причина - возраст и метаболизм. Помню, где-то вы давали ссылки как правильно худеть. Можно их повторить? или указать, где они на форуме?
А книгу, которую Вы помогали писать, уже выпустили?

Galka, возраст сами по себе особо ни на что не влияет (вернее, его влияние невелико по сравнению с правильным образом жизни), а метаболизм сам по себе тоже особо не замедлится если образ питания (и еще несколько факторов) к такому замедлению не приводит. У меня столько народу сейчас перед глазами которые как на тридцать лет назад вернулись начав правильно есть... включая того самого автора той самой книги. Она опубликована, послать вам информацию на личку?

888, и Вы ещё спрашиваете! Конечно, пожалуйста.

888, и мне пожалуйста!
Я сахар перестала есть. Тортики тоже. Но вес набрала. Врач говорит, что все, кто на химии в среднем набирают по 10 кг за пол года! Надо есть много и разного, чтобы поддерживать показатели крови ближе к норме. Химия убивает в том числе и кровь. Отсюда попытки есть всего побольше и полезного для крови, чтобы не отменили химию. Если анализы плохие - ее уменьшают или отменяют. А это не в моих интересах. Но кровь всё-равно по 5-6 показателям ниже нормы - убита химиотерапией! Я думала, что смогу вес контролировать - не смогла. Ну и двигаюсь всё меньше. Менее чем за год (9 месяцев) вес увеличился на 10 кг! Для меня это очень много. (если не сказать - катастрофа!) Еле влезла в платье любимое и красивое, лицо чужое округлившееся. Тело чужое, (толстое и не моё!) Помогите, пожалуйчста советами. Как и кровь держать хотя б на тех же параметрах, хотя бы что б не хуже были, чем есть. И вес не набирать. Хуже всего с нейтрофилами, лейкоцитами, белыми кровяными телами и гемоглобином и др. Надо ещё 5 недель продержать кровь ближе к норме.

Galka написал(а) здесь:

888, совет был

Александр писал(а) здесь:

Лёгкие пробежки

которые я понимаю как аутсайд, а не использование спортинвентаря.
А про спорт в джиме - тут вы правы, его никто не отменял.

Галка, никого не слушайте с пробежками! Лишний вес с пробежками убьёт суставы. Это проверено и не раз многими. Только быстрая ходьба. Никакого бега, пока вес не придёт в норму. Можно упражнения ещё добавить разные для пресса, для рук, ног, талии спины, груди, шеи, бёдер, стоп, кистей. Но никак не бег и не прыжки! Суставы они одни и делать их заново в Германии или Израиле, ох как не дёшево...

НеПоследнийГерой, отправлю личку но у вас не просто обычный случай похудения, все-таки это книга для менее специальных случаев чем химия... Вы поосторожнее плиз, и почитайте обязательно рекомендации насчет фастинга во время химии. Его рекомендуют но нюансы есть везде, и ни я ни автор книги незнакомы глубоко с такими специализированными применениями.